Jóga sa za posledných pár rokov stala trendom i u nás na Slovensku. Hodinu jógy už môžete navštíviť takmer v každom meste, dokonca i v menších dedinách. Niet sa čo čudovať. Pravidelné cvičenie jógy zvyšuje našu koncentráciu, uvoľňuje stres a pomáha pri ujasňovaní si myšlienok. Zlepšuje vašu fyzickú flexibilitu, upravuje postoj a obeh krvi.
No ak ste jógu nikdy neskúsili, môžete mať spočiatku obavy. Perfektné pózy a silné telá všade okolo. Je to mylná predstava. Jóga je naozaj pre každého a dôkazom toho sú nasledovné 4 jednoduché pózy, ktoré môžete trénovať i doma.
SUKHÁSANA - turecký sed
Uvoľňuje sa panva a spodná časť chrbta, naťahuje sa vnútorná strana stehien. Zvyšuje sa koncentrácia. Obľúbená póza pri meditácií.
BALASANA - ásana dieťa
Póza naťahuje a uvoľňuje chrbticu, kotníky, boky a ramená. Stimuluje zažívací systém. Pomáha pri redukcii stresu a úzkosti.
MALASANA - jógový drep
Stabilizuje a zároveň pomáha zaktivizovať a natiahnuť členky, slabiny, lýtka, panvu, trup a bruško.
